klata stoi

Siema ! Pewnego razu gdy siedzialem na silowni chyba robilem klate ;p patrze o tu takich dwoch kolesi z zapadnieta klata wchodzi i zaczyna sie ich gadka -Czesc michał -siemanko -co dzis robisz ? -rzeźbe a ty? -ja dzis mase jutro i pojutrze rzeźbe -a ja mase ze 3 dni narazie rzeźbe i pozniej kladzie sie na lawke (zalozyl chyba 90 kg na gryf) [...]

Witam, Otóż od dłuższego mam problem z poprawieniem swojego wyniku w wyciskaniu, siła stoi w miejscu. Jeszcze trochę, to będę więcej ważył niż podnosił. Przedstawię swój czterodniowy plan. Pon. Klata + Bic WL 4s serie + jedna rozgrzewacza Wyc. na prostej hantli 3s Wyciskanie na skosie dodatnim 4s Wyc. na skosie hantli 2-3s Ściąganie linek [...]

[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jako że ostatni etap mojej redukcji idzie opornie od ponad miesiaca (mój cel to waga 80kg i 80cm pas) waga praktycznie stoi w miejscu [...]

Mój kolega ma problem z klatką.Ma 180cm i 77kg.Ćwiczy już 3 lata,regularnie.Jego trening wygląda następująco: Pon.Klatka+biceps Klata Wyciskanie płaska sztanga 3x8 wyciskanie skos sztanga 3x8 butterfly 3x10,8,6 biceps uginanie stojąc 3x8 uginanie hantelkami siedząc 3x8 uginania młotkowe siedząc 3x8 środa plecy+triceps plecy podciąganie do karku [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam leci koncze 6 tydzien cyklu Meta 40ed ( skonczylem ok.2tyg trmu) Susta 250e3d Od dwoch tyg jestem w stagnacjo sily I [...]

[...] naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk teraz prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała ale martwię się trochę o brzuch obecnie mam obwód w pasie 83 cm co daje 14.34% procent tkanki tłuszczowej czy jest jakaś granica której nie [...]

No to tak może zacznijmy od początku czyli od tego co już osiągnołem: Klata 130kg Przysiad ze sztangą 140 kg Martwy ciąg 150 kg wyciskanie na barki 50 kg 5 razy biceps 10 powtórzeń 18,5 kg Wiosłowanie 65kg 8 powtórzeń. Moja waga to 75 kg Za czołem tak jak każdy czyli od klaty to była moja ulubiona partia mięśni przerobiłem na nią wiele planów ale [...]

Witam, jestem początkującym formumowiczem tutaj, również początkującym w siłowni z 6 miesięcznym stażem po 10 letniej przewie. Miesiąc temu zmieniłem godzinę treningu z 20:00 na 06:00 (powód 1. rodzina, 2. podobno rano od razu spalamy tłuszcz, co jest moim celem). Początkowo masa, teraz rano rzeźba. PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy [...]

Witam DO teraz cw.zwyklym splitem przez jakies 5miechow,teraz jechalem na podwojniedzielonym,ale od 2-3tyg.widze,ze sila i masa stoi wmiejscu wiec cche zmienic trening.. Pon:KLATA+BARKI+TRIC *Wyciskanie plasko-8-10-12(54kg-66kg-66kg) wyciskanie glowa wdol-8-10-12(46kg-46kg-54kg) Rozpietki-4*15(12kg) *Wyciskanie zprzed klaty-8-10-12(36kg-36kg-46kg) [...]

[...] przyrosty masy miesniowej (albo ich brak), napinam i nic nie widac... patrze troche wyzej a tu kaptury powyzej uszu - az sie przestraszylem. Bary jak u krolewny sniezki, klata gdzies schowana za plecami, bice moglyby robic za nadgarstki, a tu ni ztad ni z owad nadmuchaly sie kaptury. Nie wiem co ten tadziu mi za cwiczenia wypisal, mowie [...]

Witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: Przyciągenie wyciągu górego do klatki i do karku 6x 8-10 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do [...]

Staż 2 lata cel masa. Priorytet klatka. progresje robie pierwszy raz zawsze ćwiczyłem stałym ciężarem ale statnio coś stoi w miejscu wszystko może przez to sie ruszy . CO sądzicie o planie trenuje brzuch 5 minut przed każdym treningiem a nogi narazie nie bo mam lekka kontuzje niedługo powróce do ich katowania. Z góry dzięki . Klata Sobota [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam pytanie moje dotyczny cidotestonu egipskiego ogólnie wygląda dobrze napisu nie da się zdrapać konsystencja też [...]

[...] miejscu. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzane -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, moje pytanie będzie dotyczyło dopingu tylko w lżejszej formie. Chciałbym tutaj przytoczyć marihuane jako przykładu [...]

[...] rośnie. W czym tkwi problem? Moj trening bicepsow (lacze go z plecami): -łamany wąsko stojąc 3x10 -sztangielka w pochyle 3x10 -sztangielki stojąc naprzemian 3x10 Triceps (z klata): -łamany do czoła leżąc 3x10 -sztangielka w pochyle 3x10 -sztangielka do klaty leżąc 3x10 Liczę na jakąs pomoc bo to naprawdę dziwne że większość ma ze 3 cm więcej w [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, grudzień leciałem mostek 300mg e10d mixa. wszystko spoko na mostku tak jak powinno być, od początku roku zacząłem innego mixa z [...]

[...] - 180cm waga - 86kg wiek - 25lat Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię ( 4,5 razy w tygodniu ). Rozgrzewka 10-15min na rowerku/bieżni, potem trening siłowy ( 1 dzień klata/biceps, 2 dzień plecy/triceps, 3 dzień barki/nogi ) do tego każdego dnia trening na brzuch oraz aeroby ( bieżnia, 45min-1h na rowerze ). Niestety jakoś nie widzę [...]

[...] sie pozbyc tego , bo troche jest wkurzajace jak sie pozbyc tego , jak katowac klatke - duzym obciazeniem , malym? pod jakims kątem ile cwiczen? moze mam zly plan? trenuje klata bic plecy tric nogi barki trening na klate wyglada tak: wyciskanie plasko lezac sztanga , wyciskanie skos gora/ rozpietki hantlami / skos dolny , brama - wszystko [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 PYTANIE: Drodzy koledzy mam pytanie odnośnie cyklu ponieważ lecąc na PH x-dmz postanowiłem wjechać na swój pierwszy cykl na cypio i dzisiaj [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, 40 na serie -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 witam. odebralem wyniki badan, jestem w trakcie jedzenia cloma z nolva, dokladnie 27 dzien. jestem lekko [...]